五章 : 锻炼计划(2/5)
考虑外界的骚动还要酝酿一段时间才会冲击到社区，即🎓🐮🃌便冲击到社区，也很难造成内部出现大量死伤，所以锻炼这件事紧迫度不需要调整到特别高。
那么在时长达到三小时后，就🖱🖚不再延长时间和增加动作组，只在📵🟋有限🜤时间里逐步增加强度。
还有个问题。
人变得强壮后，营养消耗会增大，如果把体重增加到🁃🃋🖑🁃🃋🖑九十千克左右，他一个人就🍚🈬要消耗三个人的食品，而且增量大半会是制成品，而非制式营养液。
如果外界的事情不爆发，☬等于是平白占据了额外资源产🎓🐮🃌生浪费。
经过考虑，还🖉🐵是觉得不能往🆪💛死了增加体重，逐步增加到七十五🜼千克是个合适的量，之后降低体脂率以提高肌肉比例。
等真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂肪也来得及，十天内增重到🄿八十千克问题不大，如果更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二🄯🁇🃮到八十三千克。
若外界城市失灵的同时，直接引爆了外🍤人和社区人的矛盾，或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王以太🟙🝡🌩回到家里，从墙里抽出一根线贴到🖥🔱颈后的金😋属片上，连接主机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由直接写为预防外界波动时对社区🁦🈁🞤做出过激行动😋。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。
“大爷，有事请吩咐。”
“查看预制训练曲线图与参数列表。”
那么在时长达到三小时后，就🖱🖚不再延长时间和增加动作组，只在📵🟋有限🜤时间里逐步增加强度。
还有个问题。
人变得强壮后，营养消耗会增大，如果把体重增加到🁃🃋🖑🁃🃋🖑九十千克左右，他一个人就🍚🈬要消耗三个人的食品，而且增量大半会是制成品，而非制式营养液。
如果外界的事情不爆发，☬等于是平白占据了额外资源产🎓🐮🃌生浪费。
经过考虑，还🖉🐵是觉得不能往🆪💛死了增加体重，逐步增加到七十五🜼千克是个合适的量，之后降低体脂率以提高肌肉比例。
等真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂肪也来得及，十天内增重到🄿八十千克问题不大，如果更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二🄯🁇🃮到八十三千克。
若外界城市失灵的同时，直接引爆了外🍤人和社区人的矛盾，或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王以太🟙🝡🌩回到家里，从墙里抽出一根线贴到🖥🔱颈后的金😋属片上，连接主机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由直接写为预防外界波动时对社区🁦🈁🞤做出过激行动😋。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。
“大爷，有事请吩咐。”
“查看预制训练曲线图与参数列表。”